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全国心脏月心脏健康小食

二月是 美国心脏月。现在是专注于心脏健康并了解保持健康和预防心脏病的最佳时机。当然,运动是帮助您保持股票行情的最佳方法之一,但您可能还没有意识到饮食对心脏有多大影响。这里有一些小吃,您可以将它们投入工作,以帮助您健康地吃零食。

苹果

苹果是一种有益心脏健康的零食。他们将医生拒之门外的一句老话可能比您想象的要多。苹果富含重要的维生素,并富含抗氧化剂,类黄酮和纤维。抗氧化剂可以帮助降低患心脏病的风险。

胡萝卜棒

像苹果一样,胡萝卜棒富含维生素和抗氧化剂,可以帮助抵抗心血管疾病。添加健康的调味料也可以使它们超级美味。尝试杏仁或花生酱作为更令人满意的小吃。

杏仁和核桃

杏仁和核桃等坚果含有不饱和脂肪和脂肪酸,可能与心脏健康有关。吃这些类型的坚果似乎与低水平的LDL胆固醇有关,LDL胆固醇通常被称为“坏”胆固醇。它们还可以帮助降低炎症,该炎症在心脏病中起作用,并可以降低中风的风险。请注意,它们的卡路里含量很高,所以不要在各部分上过量服用。

浆果

草莓和蓝莓等浆果味道鲜美,但它们中也充满了植物营养素,这些植物营养素是植物中发现的天然化学物质。这些植物营养素可以帮助降低胆固醇水平,保护您免受心脏病的侵害。

黑巧克力

在需要满足您的爱吃甜食的时刻,黑巧克力是其他甜点的有益心脏健康选择。只要您吃的是可可含量高的巧克力(约占70%),黑巧克力就含有抗氧化剂,并且可以降低血压并增加血流量。只要确保您没有沉迷。

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